1、Kaluwihan saka mlaku njaba
1. Mobilize otot liyane kanggo melu
Lari ruangan luwih angel tinimbang mlaku treadmill, lan luwih akeh kelompok otot kudu digerakake kanggo melu operasi kasebut.Mlaku iku olahraga senyawa Komplek banget.Kaping pisanan, sampeyan kudu mobilisasi otot sikil lan pinggul kanggo nyurung awak lan sikil ngarep;Banjur, mobilize otot weteng lan sikil kanggo mindhah dhengkul mburi maju, lan baleni maneh.Meh kabeh otot ing awak ngisor, kalebu sawetara otot ing perangan awak ndhuwur (ngontrol lengen ayun), kudu melu mlaku.
Nalika mlaku ing treadmill, sabuk conveyor bakal njupuk inisiatif kanggo ngirim awak maju, lan partisipasi otot paha mburi lan otot pinggul bakal suda.Ing wektu sing padha, ora ana variabel nalika mlaku ing treadmill.Nalika mlaku ing njaba, sampeyan bisa nggunakake luwih akeh klompok otot inti amarga sampeyan bakal nemoni alangan, kurva, lereng, tangga lan kahanan liyane.
2. Variabel liyane, ora monoton, konsumsi luwih akeh
Senajan manufaktur treadmill saiki wis nambah macem-macem pola sabisa, kayata munggah, downhill, owah-owahan kacepetan langkah, etc. , langkah, kurva, lsp.
Kanggo ngatasi variabel sing luwih akeh iki, kita kudu nggedhekake otot lan menehi perhatian luwih akeh, supaya kita bakal ngonsumsi kalori luwih akeh.
3. Cedhak karo alam, kesenengan fisik lan mental
Cukup dicekel ing kantor utawa ing omah sedina muput.Lari ing njaba ruangan nduweni papan sing luwih akeh lan luwih cedhak karo alam, sing bisa ngeculake tekanan dina lan nyuda swasana ati.Ora ana alangan sing ora bisa ditanggulangi kanthi mlaku siji puteran.Yen ora, sepuluh puteran.
2、Kaluwihan saka treadmill
1. Ora diwatesi
Sawisé iku, ayo padha ndeleng treadmill.Kauntungan paling gedhe saka treadmill yaiku ora diwatesi dening cuaca, wektu lan panggonan, sing kudu dadi alasan utama kenapa partai mlaku njero ruangan tetep ngadeg ing treadmill.Amarga kerja, sawetara wong mulih jam 89:00 utawa malah mengko ing paruh kapindho taun.Dheweke duwe akeh perkara liyane sing kudu ditindakake nalika mulih.Ora cukup yen pengin mlayu ing njaba.Kajaba iku, iku ora aman kanggo bocah-bocah wadon kanggo metu mlaku piyambak supaya pungkasan.Ana uga kanca-kanca, amarga wilayah iki sugih udan, padha ora bisa duwe rencana mlaku njaba biasa.Singkate, ana treadmill sing bisa mlaku kanthi rutin lan sistematis, apa wae sing ana angin utawa udan, adhem utawa panas, awan utawa wengi.
2. Bisa dikendhaleni dhewe
Mlaku ing treadmill bisa ngontrol kacepetan, nyetel slope, lan malah milih program mlaku utawa kursus karo kangelan beda.Sampeyan bisa kanthi jelas ngitung jumlah latihan lan kemampuan mlaku, lan ngadili efek latihan, kemajuan utawa kemunduran sampeyan.
ringkesan
Ing kahanan cuaca sing sarujuk, lokasi lan wong, mlaku ruangan bisa diarani minangka pilihan sing luwih apik.Yen sampeyan bisa melu ing salib-negara mlaku, orienteering lan proyèk mlaku ruangan liyane, efek latihan bisa ngandika adoh luwih apik tinimbang mlaku njero ruangan.
Nanging, ana akeh kendala ing njaba ruangan.Ora ana sangsi manawa umume wong fitness kaya aku bakal milih mlaku njero ruangan, amarga bisa diatur sawise latihan kekuatan, saengga efisiensi wektu luwih dhuwur.
Wektu kirim: Jan-11-2022