Kanthi nambah taraf urip.Treadmill wis wiwit digunakake kanthi akeh.Saiki luwih akeh treadmill ora mung nduweni fungsi mlaku sing prasaja, nanging uga nonton video lan ngrungokake musik.Titik utama yaiku nggabungake piranti puter maneh video karo treadmill kanggo mbentuk treadmill sing bisa nonton film.Akeh wong sing olahraga ing treadmill ing gedung olahraga utawa ing omah, lan asring mlaku nalika nonton TV.Nyatane, nonton TV nalika mlaku ing treadmill bisa nyebabake lara mata, sing bisa nyebabake penglihatan ing jangka panjang.
Amarga nalika nonton video ing treadmill, karo mlaku baris saka ngarsane uga bakal saya diatur, asil ing gerakan kathah liyane saka otot mripat saka biasanipun, asil ing entheng mripat lemes lan soreness, kang bakal mengaruhi efek long-term. sesanti.
Kajaba iku, nonton video ing treadmill uga bisa ngganggu wong, lan kecerobohan cilik bisa nyebabake ciloko, utamane kanggo wong sing ora ngerti operasi treadmill utawa duwe intensitas olahraga sing kuat.Yen mlaku mboseni, sampeyan bisa ngrungokake musik santai nalika mlaku.Panaliten nuduhake manawa musik kanthi irama sing cepet bisa ningkatake efek olahraga lan nambah kesenengan olahraga.
nggunakake treadmill, sampeyan kudu miwiti karo anget-up kayata lumampah lan jogging, lan mboko sithik nambah kacepetan.Proses iki biasane njupuk 10 kanggo 15 menit, sawise awak wis digunakake kanggo iku banjur alon munggah kacepetan.Nalika sampeyan mudhun saka treadmill, sampeyan kudu alon-alon alon-alon kacepetan, nganti 5-6 kilometer per jam, banjur jogging ing kacepetan iki kanggo 5-10 menit, banjur ngurangi kacepetan kanggo 1-3 kilometer per jam lan lumaku kanggo 3-. 5 menit.Luwih becik ora langsung mudhun sawise treadmill mandheg, ngenteni 1-2 menit sadurunge mudhun, supaya ora tiba amarga pusing.
Wektu lan intensitas latihan ing treadmill kudu ditemtokake miturut tujuan olahraga.Jogging luwih saka setengah jam bakal ngobong lemak, lan luwih saka jam bakal ngobong protein.Mulane, yen tujuane kanggo ngilangi bobot, wektu olahraga kudu dikontrol sajrone 40 menit, yen ora gampang overdraw lan nyebabake ciloko olahraga.
Wektu kirim: Mar-03-2022